ile to jest 1 4

[...] 3. Kiedyś biegałem codziennie, teraz wcale. A odczuwam taką potrzebę biegania. Będzie to przeszkadzać? Czy raczej pomagać (np. nogi)? Ile razy biegać przy takim planie i ile i jakie dni? biegać możesz w dni wolne od siłowni- np. dwa razy w tygodniu we wtorek i niedzielę. 4. Czy warto zainwestować w te obciążenia na kostki dostępne np. na [...]

[...] na siłowni bez odżywek ,więc 4 miechy na czysto jechałem a do tego trenuje piłke nożną od 4 lat. Ok teraz troche o mojej sylwetce: Mam 184cm, waże 79 kg, najwięcej ile wyciskam to 85 kg...chcę dojśc do wyciskania 100kg, wiem że dużo pracy przedemną) mój dotychczasow plan wyglądał tak: Pon: Wciskanie sztangi(50 kg) na prostej ławeczce 4 [...]

witam mam kilka pytań odnosnie tego specyfiku mianowicie interesuje mnie dawkowanie i ile porcji jest w jednej puszce??a i co myslicie o połączeniu z XPe??czy nie było by to troche za mocne??z góry dzięki

[...] to WG MNIE nie jest koniecznosc Zalezy tez czy chcecie spawac sprzet czy kupujecie nowki. Kupujac wydalibyscie: laweczka (najtansza) 250 - 300 zl, obciazenie - w zaleznosci ile, ok. 4 zl za kilogram to sobie policzcie ile wam wyjdzie. Na poczatek kupcie tyle, na ile wam starczy pieniedzy, potem bedziecie dokupywac Gryfy ok. 120 zl, zalezy jaka [...]

[...] waga:84 wzrost:185 na poczatku silowni wazylem 75kg wiec przybralem 9kg samej masy dla mnie to sporo i uwazam to za dobry wynik obwody tez sa niezle z bicepsa 36cm zrobilem 41cm - wszyscy mi mowia ze mam dobre predyspozycje przez ten caly okres mialem 2 gainery massxxl2kg i jeden wheygainer(nie pamietam ile kilo) i 1mono+dextro z treca, [...]

[...] ale problem jest tego rodzaju moj organizm ma skłonnosci do tradziku sterydowego, ogolne do tradziku dosyc duze wiec czy po 100tab winstrolu bedzie duzo pryszczy? jesli tak to jak je inteligetnie zminimalizowac a najlepiej by było wogole je wyeliminowac prosze po powazne podejscie do sprawy z gory dzieki!!!!! PS: no i ile clomidu na odblok?

[...] zacząć ćwiczyć na siłowni, dietę mam już ułożoną więc potrzebuję jakiś rad odnośnie treningów, moim założeniem jest oczywiście przybrać na masie oraz trochę na siłę o ile to możliwe. Nie wiem jak często ćwiczyć i jak, nie wiem czy brać już jakieś odżywki typu kreatyna, białko itp. proszę was o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu treningów [...]

[...] 17x70kg 17x70kg 15x70kg 14x70kg 2. Wspięcia na palce stojąc 15x85kg 15x85kg 14x85kg 12x85kg Uwagi: Na naszej małej siłowni było ponad 20 osób, co zakrawa na makabrę. O ile jestem w stanie zrozumieć przedsylwestrowe kobiece szykowanie formy na zajęciach fitness (jeszcze bardziej przepełnionych), to nagłego męskiego pociągu do siłowni nie [...]

Witam, chciałam sie przyłączyc do treningu pływackiego, a bardziej moze zaczerpnąc rad specjalistów. Ale na poczatek moze opisze pokrotce o co mi chodzi:) W lipcy zdaje egzaminy sprawnosciowe na AWF i jest tam pływanie, zdecydowałam sie na Wychowanie Fizyczne wiec Pływanie musze obowiazkowo zdawac. czas na max ilosc pkt to 42 sek ,Ja narazie mam [...]

[...] - wiek 18 lat - wzrost: 178, waga: 57 kg, - staż początkujący (kiedyś katowałem się codziennie po 200, 250 pompek, brzuszków, przysiadów) - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są - brak - jak wyglądał ostatni plan - nie było - cele, które ma spełnić określony plan - chyba należy zacząć od przybrania masy. Do dyspozycji mam tylko hantle 2 [...]

[...] - wiek 18 lat - wzrost: 178, waga: 57 kg, - staż początkujący (kiedyś katowałem się codziennie po 200, 250 pompek, brzuszków, przysiadów) - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są - brak - jak wyglądał ostatni plan - nie było - cele, które ma spełnić określony plan - chyba należy zacząć od przybrania masy. Do dyspozycji mam tylko hantle 2 [...]

[...] - wiek 18 lat - wzrost: 178, waga: 57 kg, - staż początkujący (kiedyś katowałem się codziennie po 200, 250 pompek, brzuszków, przysiadów) - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są - brak - jak wyglądał ostatni plan - nie było - cele, które ma spełnić określony plan - chyba należy zacząć od przybrania masy. Do dyspozycji mam tylko hantle 2 [...]

[...] starczyło benzyny. KOMENTARZ: Nogi: Drugi trening z pełnymi przysiadami na czele i już, jak widać, ciężary są dużo większe. Tydzień temu było słabiutko, bo nie wiedziałem, ile zakładać, a dziś skończyłem na 90kg. Podobna sytuacja z przysiadami ze sztangą trzymaną z przodu. Pompa ud bardzo dobra, muszę przyznać. Martwy również większym [...]

Yyyy...nie przypominam sobie, żebym napisał ILE wlewałem w siebie oliwy i czegokolwiek innego. 4 łyżki dziennie to przesada? Wcale nie napisałem, że oparłem swoją dietę na nabiale - było to głównie mięso (drób, rybki od czasu do czasu wołowina) i oliwa z oliwek - owszem, tłuszcze nasycone ograniczyłem do minimum, czyli tego co znajduje się w [...]

[...] o bialko) na opakowaniu gainera napisane jest ze trzeba go pic 15-30 min po treningu (no i miedzy posilkami) ale chodzi mi o konflikt tych 2 teorii :P podsumowywujac :P na ile przed treningiem pic gainera i xpa i na ile po. no i oczywiscie jesli nie pic przed xpa to chcialem zapytac dlaczego, producent musial miec jakies podstawy aby napisac [...]

[...] kolan w zwisie 4 serie 20 pow. 3.spiecia 4 serie 20 pow. 4.skretosklony 4 serie 20 pow. Wt. plecy 1.sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki podchwytem(sciagasz tyle na ile tobie wyciag pozwala) 3 serie 15 pow. 2. sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki nadchwytem 3 serie 15 pow. 3.podciaganie sztangielki w opadzie(wioslowanie) 4 serie 15 [...]

[...] OSME POWTORZENIE. a jesli robie biceps sposobem 2 to wtedy mam zorbic 15 powt i zalzomy ze w ktorejs z serii wykonam tylko 9 to kolejne 6 mam poprostu sprobowac podniesc ile sie da tak? TAK, CZESCIOWE IDA DO PIETNASTKI... ALE PLAN JEST TAKI BY TYLKO W PIERWSZEJ I OSTATNIEJ SERII WYKONAC 15 PELNYCH ... sorry ze zawracam glowe ale jest tak [...]

[...] 4 razy do glowy tak? na koniec 80% osttaniego ciezaru i to bedzie wtedy ostatnia seria? a jesli robie biceps sposobem 2 to wtedy mam zorbic 15 powt i zalzomy ze w ktorejs z serii wykonam tylko 9 to kolejne 6 mam poprostu sprobowac podniesc ile sie da tak? sorry ze zawracam glowe ale jest tak napsiane ze czytalem to 3 razy i dalej nie kumam

[...] (ABS) w dni niećwiczące. wt, czw, sob, nd wolne. jak widać chce podciagnąć klatke i bic. prosze was o opinie tego planu, mam nadzieje że napisałem go przejrzyście, starałem sie szczególnie miła była by widziana opinia krzychax. mam zamiar pojechać tym 8 tyg, na cp. własnie ile doradzalibyście kupić cp? ogólnie co myślicie o tym trenigu pozdro

1 . czy gainer jeden jest dobry dla ektomorfikow ? 2 . ile miarek z mass xxl da 100 g gainera 1 ? 3 . czy to prawda ze jest smak bialej czekolady ?